Mutsuz Anlarda Modumuzu Yükseltecek Neler Yapabiliriz?

O kadar fazla kitap var ki kişisel gelişimle ilgili, hangisinden faydası olur, hangisi en doğrudur sorusunun cevabı muhtemelen yok. Üstelik o kadar kişisel ki bu alan; herkese göre oldukça değişkendir. Başlıktan da anladığınız üzere bugün ben kendi yolculuğumdan fikirler vericem… Keyifli okumalar 🙂

  1. Kendinizle Baş Başa Kalın

Sadece mutsuz değil mutlu anlarımızda da kendimizle baş başa kalmak insana en iyi, en güçlü ve en sindirerek yaşanan duygular hissettirir… Mutluluk neyse de mutsuz anlarda çoğumuzun olmaktan kaçındığı bir durumdur yalnızlık. Genelde hep birilerine ihtiyaç duyarız. Anlamasalar bile yanımızda varlığını hissetmek iyi hissettirir çoğu zaman. Düşsek sanki tutup kaldıracaklarmış gibi. Bu güzel bir düşünce en çok da bu düşünceyle yanında birilerinin olması… Her zaman bu pek mümkün olmamakla birlikte bazen de yalnızlık mecburen kaldığımız durumdan çok bizim tercihimiz olmalı. Bilhassa mutsuzken! Hiçbir şey senin düştüğünde kendi kendine kalktığın zaman kendine hissettirdiğin o muazzam gücü veremez, hissettiremez. Belki de doğru veya yanlışlarımızı yalnız gözden geçirmek daha objektif fikirler sunabilir bize kim bilir…

2. Her şeyin Sizinle İlgili Olmadığını Bilin

Sanırım kendimi mutsuz, depresif hissettiğim zamanların en önemli sorumlusu yaşanan ve söylenen her şeyin benimle ilgili olduğuna inanmam oluyor. Bu o kadar ağır bir yük ki düşünce bazında, motivasyonunuzu geri almakta sizi baya geriye götüren sinsi düşünceler türevidir. Ben de hala üstesinden tam anlamıyla gelebilmiş değilim ancak size önerirken belki kendimde de kalıcı etkiler görmeye başlarım belli mi olur? 🙂 Kafamızdan bu saçma negatif yüklü düşünceleri atarak ve söylenen tüm sözlerin bizi üzmek için söylenmediğini aklımızın bir köşesine not etmeliyiz. Dünya’ nın bizim etrafımızda dönmediği gibi yapılan ve yaşanan tüm olumsuz olayların da bizi ilgilendirmediği konusunda üzerimize alınmamamız gerektiğini öğrenmeliyiz…

3. Nefes Aldığınızdan Emin Olun!

Tabi kii nefes alıyorsunuz. Ancak kendinizi kötü hissettiğiniz anlarda stres oranının artışına bağlı olarak büyük ihtimalle düzensiz nefes almaya başlayacaksınız. Hem bunun önüne geçmek hem de kendinizi rahatlatmak adına , kontrollü bir biçimde nefes almayı öğrenmelisiniz. Doğru nefes alıp verme teknikleri ile ilgili Youtube’dan yardım alabilirsiniz. Doğru nefes almayı öğrendiğinizde, gevşediğinizi ve düşüncelerinizin berraklaştığını hemen fark edeceksiniz.

4. Duş Alın!

Ruh halinizin üzerinde anında etki yapacak önerilerden bir tanesi de duş almak. Hele bir de sabah akşam banyo yapan ördeklerdenseniz, o zaman değmeyelim keyfinize. Benim gibi motive edici unsurlara hayatınızın her alanında önem veriyorsanız o halde aldığınız duşları da daha keyifli hale getirmek için birkaç önerim var: banyonuza mumlar koyabilir, hafif bir müzik veya tam tersi ruh halinizi düzeltecek cinsten oynak, eğlenceli şarkılar dinleyebilirsiniz 🙂 Suyun iletkenliğine güvenin ve saçınızın telinden başlayıp ayağınızın ucundan bilinmezlere doğru akan şeyin su değil aklınızdaki olumsuz düşünceler olduğunu bilin…

5. Kitap Okuyun

Çok klasik gelecek bu yöntem biliyorum. Herkesin ağzında pelesenk olmuş bir vaziyette. Ne sorarsan sor pek çok sorunun cevabı ‘kitap okuyun’ la başlar ve biter. Ama durun benimki bir tık farklı açıdan bakmak olacak. Şimdi daha başarılı, bilgili, kültürlü olma zamanı değil. Öyle ne bulursan da okumayacaksın çünkü kafa zaten dolu. Sorunlarında boğulmamak için nefes tüpüne ihtiyacın var. Sana nefes olabilecek, kafanı açacak ve bir nebze de olsa o karanlıktan çıkmanı sağlayacak bir şeyler okumalısın. Roman (başkalarının hayatlarında kaybol git), biyografi (kimmiş neymiş başkalarına kafa yor biraz), hikaye (yalan da olsa oku gitsin keyfin yerine gelsin amaç bu) hatta çocuk kitapları okumayı denemelisin. Çocukken nasıl olduğunu hatırla belki biraz gülümsemek aslında her şeyi o kadar da ciddiye almaman gerektiğini hatırlatır belki…

6. Nerde Hareket, Orada Bereket !

Az önce mutsuzken ağır yüklerin üzerimize çöktüğünden bahsetmiştim. Hal böyle olunca insanın kolunu kaldırası gelmez. Şahsen ben bazen uykuya teslim oluyorum itiraf ediyorum. Ama benim de bildiğim gerçeklerle daha fazla yüzleşmeye ihtiyacım var demek ki bunu da size yazma sayesinde elde etmiş oluyorum. Neyse ne diyorduk? Heh hareket etmek! Evet bu bazen göründüğü kadar kolay olmayabiliyor tabi; ama kendimizi birazcık zorlamalıyız. Adım atın, dans edin, zıplayın artık ne yapıyorsanız işte. Sonuçta hareket ettiğinizde vücudunuz daha çok endorfin hormonu salgılamaya başlayacak ve o düşük moddan kurtulmuş olacaksınız.

7. Hem Yapın Hem Yiyin!

Modunuzu yükseltmek için sadece yemek yerine onu yapmayı da deneyin. Yani öyle markete saldırıp, bir poşet abur cuburu midenize indirdiğinizde tartıya çıktığınız an o anki halinizden daha da mutsuz olacaksınız kesinlikle. Ancak bunun yerine damak zevkinize uygun bir şeyler yapar ve kendinize mükellef bir sofra kurarsanız, işte o zaman iyi hissedersiniz. Nil kek yaparken ne diyordu? Çırptım çırptım karıştırdııım kendimi onunla yarıştırdııığııımm.. Yani kısaca çırparak olumsuz düşünceler dahi olsa düşünmüş ve gözden geçirmiş. Bir çeşit meditatif etkisinin olduğunu söyleyebilir miyiz yemek yapmanın?

8. Hobi Edinin

İsveçli bilim insanlarının yaptığı bir araştırmaya göre hobisi veya bir uğraşı olan insanlar, olmayanlara göre daha mutlu bireyler oluyorlarmış.

Hayır hayır bunu şu an tamamen ben uydurdum ama aksini kim söyleyebilir ki? Bilim insanlarını bilmem ama benim düşüncem hobiniz varsa şanslı azınlıktansınız. Eğer hala yoksa kendinize uygun en az bir hobi edinmenizi öneririm 🙂

Siz neler yapıyorsunuz böyle anlarda yorumlarda buluşalım:)

One thought on “Mutsuz Anlarda Modumuzu Yükseltecek Neler Yapabiliriz?

  1. Nerde hareket orda bereket çok doğru ben yürüyüş yapıyorum fırsat buldukça ve kendimi daha mutlu ve kötü düşüncelerden arınmış hissediyorum ☺️

    Liked by 1 kişi

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: