Aralıklı Oruç Diyeti Nedir?

Intermittent Fasting(IF) aralıklı açlık-oruç anlamına gelmektedir kelime anlamı olarak. Son zamanlarda oldukça popüler olan bir konu. Genel anlamıyla şöyle anlatmak gerekiyor günün belirli bir saatinde genelde 8 saat boyunca yemek yeme anlamına gelmektedir. Geri kalan 16 saat boyunca yemek yok. Aralıklı oruç’un genel felsefesi budur.

Yemek yiyeceğiniz o 8 saatlik zaman dilimini kendiniz belirleyebilirsiniz. Önemli noktalarından birisi tabi ki bol su tüketmek. Şekerli ve asitli içecekler asla tercih edilmiyor? Bir diğer önemli noktası düşük kalorili beslenmek tabi vücut için gerekli olan vitamin ve mineralleri almalısınız mutlaka sağlık önemli. Karbonhidrat ve şekerli yağlı yiyecekler-tatlılar tüketilmemeli.

Aralıklı oruç’un etkisini daha fazla görmek istiyorsanız damak tadınıza göre hazırlayacağınız yağ yakıcı ve ödem giderici çaylar hazırlayıp tüketebilirsiniz. Ben bu konuda ufak bir tarifte vermek istiyorum sizlere;

  • 2 adet kabuklarıyla birlikte yeşil çay
  • Taze zencefil
  • Maydanoz
  • 1 adet limon
  • Yeşil Çay
  • Çubuk tarçın

Bütün malzemeleri bir tencerede kaynatıyoruz ve daha sonra süzüp soğumaya bırakıyoruz. Gün içerisinde aklınıza geldikçe bu karışımı içerseniz hem ödeminizden kurtuluyorsunuz hemde yağ yakımını hızlandırarak Aralıklı oruç diyetini daha etkili bir şekilde geçirmenizi sağlıyor. Tabi bu çayı yaparken alerjiniz olan bir malzeme varsa kullanmayınız ve her gün tüketmeyin haftada bir gibi bir süreçte uygulayın.

Aralıklı Oruç diyeti ile ilgili sosyal medyada çok geniş kapsamlı yazılar ve uygulayanlar tavsiyeleri mevcut. Sizin bu konuda herhangi bir deneyiminiz olduysa benimle paylaşırsanız sevinirim:)

Bir Cevap Yazın

Aşağıya bilgilerinizi girin veya oturum açmak için bir simgeye tıklayın:

WordPress.com Logosu

WordPress.com hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Google fotoğrafı

Google hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Twitter resmi

Twitter hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Facebook fotoğrafı

Facebook hesabınızı kullanarak yorum yapıyorsunuz. Çıkış  Yap /  Değiştir )

Connecting to %s

%d blogcu bunu beğendi: